Ukens treninger og løp (Uke5)

Postet av OK Moss den 31. Jan 2022

Ny uke med nye muligheter for trening og konkurranse. På tirsdag blir det både innendørstrening og Ås by night and fog.  På torsdag blir det normal intervalltrening, og på søndag blir det orienteringsløp i skogen med Østfold vintercup løp 5.


Tirsdag 01.02:


Kun innetrening denne dagen.

Nybegynnere 6-10 år + 10år og oppover som ikke deltar på nattløpet Ås by night and fog


Treningstid: 18:00-19:15

Beskrivelse:

Innetrening i gymsalen. Her blir det orienteringsleker, ballspill og enkle kondisjonsleker.

Utstyr:

Innetøy og -sko og drikkeflaske. 

Sted:

Åvangen skole i Moss


ÅS BY NIGHT AND FOG LØP 5

Arena ved Granerud skytebane ved Gaupesteinmarka.

Fellesstart!

(I A-klassene med stafettlik gafling, dvs. ikke sommerfugl eller andre former for løkker.)

Føremelding helga før løpet: Fint i terrenget, med fra 0 til 15 cm snø. Ekstremt glatt på veier og store stier - gode pigg-/dubbsko nødvendig!


Påmelding og mer info finnes i Eventor:

https://eventor.orientering.no/Events/Show/16172




Torsdag 3.02:

Torsdagsintervaller fra Noreødegården

Dagens økt er: Bakkeintervaller 

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-19:30

Utstyr: 

Sko og klær etter vær og føre, hodelykt.

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården


Søndag 06.02 

Løp #5 i Østfold Vintercup. Løpet arrangeres av Fredrikstad Skiklubb og går på kartet Sprinkelet.

Påmelding og mer informasjon finner man i Eventor:

Østfold Vintercup løp #5

Påmeldingsfrist 04.02 23.01








92 løpere i aksjon på Store Brevik

Postet av OK Moss den 30. Jan 2022

Sterke vindkast, men strålende sol og fine løyper møtte de 92 løperne i dag. Henning var dagens løypelegger og han ga masse valuta for pengene i dagens løyper. Alle våre touch free enheter var i bruk, og dermed ble løypene pepret med poster.


Siden vi passerte 50 påmeldinger, ble det som lovet servering på dette løpet også. Elisabeth, Emma og Ella serverte, kaffe, kaker og vafler til deltagerne.

Komplett resultatliste:

Eventor - Offisiell resultatliste for Sprintløp Store Brevik (orientering.no)





Husk påmeldingsfrist til Nordjysk 2-dagers 1.februar.

Postet av OK Moss den 29. Jan 2022


Koronarestriksjonene i Danmark er nå lempet på og arrangøren av Nordjysk 2-dages bekrefter gjennomføring av løpene. Vi er p.d.d. 34 løpere påmeldt fra OK Moss. Hyggelig om flere løpere blir med, da dette er en sosial klubbtur. Ta kontakt om  dere har spørsmål rundt transport, overnatting eller selve løpene. Om man er mellom 14-17år og ønsker å bli med på turen uten foreldre , så ta kontakt med Erik/Egon/Øyvind/Jan så løser vi nok det.

Fristen for å melde seg på utløper 1.februar. Mer informasjon finner man lenger ned:


Nordjysk 2-Dages , 10. – 13. mars 2022 avholdes i Skagen.
Fortrening i Bunken og nattløp i Ålbæk.  4 løp på 3 dager i fantastisk terreng.  


I år skal vi bo på Lardal Fyrklit Feriecenter Hirtshal. Løpene vil gå av stabelen i Skagen. Som vanlig kan man reise nedover på torsdag ettermiddag slik at man får med seg fredagens fortrening og nattløp. Vennligst meld dere på så fort dere er sikre på å reise slik at jeg kan reservere flere plasser ved behov.

Vi bor i feriehus, familier kan bo i egen leilighet, og enslige kan dele rom med andre som reiser alene.

Påmeldingsfrist : 01.02.2022


Innbydelse: Innbydelse_NordJysk_2022.pdf

Påmeldingsskjema: paameldingskjema.docx

Info fra Arrangør: Nordjysk 2-Dages Indbydelse_2022.pdf




Ukens treninger og løp (Uke 3)

Postet av OK Moss den 17. Jan 2022

Ny uke med nye muligheter for trening og konkurranse. På tirsdag blir det både innendørstrening og Ås by night and fog.  På torsdag blir det normal intervalltrening og på lørdag blir det orienteringsløp i skogen med Østfold vintercup løp 4.


Tirsdag 11.01:


Kun innetrening denne dagen. 

Nybegynnere 6-10 år + 10år og oppover som ikke deltar på nattløpet Ås by night and fog


Treningstid: 18:00-19:15

Beskrivelse:

Innetrening i gymsalen. Her blir det orienteringsleker, ballspill og enkle kondisjonsleker.

Utstyr:

Innetøy og -sko og drikkeflaske. 


Sted:

Åvangen skole i Moss



ÅS BY NIGHT AND FOG LØP 4

Løpet går fra Åsland pukkverk. Nydelig o-terreng står det i innbydelsen. Påmelding og mer info finnes i Eventor:

https://eventor.orientering.no/Events/Show/16061




Torsdag 13.01:

Torsdagsintervaller fra Noreødegården

Dagens økt er: 1,5min x 12 på asfaltvei med 45sek hvile.

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-19:30

Utstyr: 

Sko og klær etter vær og føre, hodelykt.

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården


Lørdag 22.01

Østfold vintercup løp 4, fra nordre del av Knatterudfjellet.

Langdistanse med fellesstart.

Påmelding og mer informasjon finner man i Eventor:

Østfold Vintercup løp #3

Påmeldingsfrist 20.01 23.59








43 løpere deltok på sprintløp på Bredsand

Postet av OK Moss den 16. Jan 2022

Solen tittet frem og det ble en fin dag med sprintløp fra Rygge ungdomsskole! Hele 43 deltagere fikk seg en  god treningsøkt i gatene rundt Bredsand.


Øyvind Løken var den raskeste løper i den lengste løypa. Anders Eisvang var kjappest i A-mellom og Tonje Holm vant A-kort.

Som vanlig må vi nok vurdere resultatlisten på nytt etter studering av ulovlige veivalg i Livelox.



Elisabet Breimo og Elisabeth Jakobsen hadde disket i stand både vafler, kake  og drikke til løpet. Det ble satt stor pris på av deltagerne.




Under finner dere linker til resultater og Livelox:


Resultater


Livelox





Velkommen til sprintløp fra Rygge ungdomsskole 16.01

Postet av OK Moss den 15. Jan 2022

Velkommen til sprintløp på Bredsand i Rygge!

Vi tilbyr et touch free sprintløp med 5 løyper og mange poster. Løypeneo går stort sett i boligfelt men også parker/skoler og barnehager.

80% asfalt 20% annet. Fri start mellom kl.12.00-14.00.

NB! De fleste veier er isfri men noen veier er fremdeles veldig glatte, anbefaler piggsko om man skal løpe fort!

Oppmøte:

Rygge ungdomsskole

Parkering på gratis kommunal parkering ved skolen/Rådhuset. 100m å gå til samlingsplass.

Kart

Bredsand 1:4000 2m ekv.  2022

Tidtaking:

 Emit Touch Free, vi har lånebrikker til de som ikke har egen brikke.

Postbeskrivelser: 

Løse postbeskrivelser tilbys

Påmelding:

Påmelding gjøres her

Løyper (ca.lengde i luftlinje):

LøypeLengdeNivå
A-lang3,7kmA
A-mellom3,1kmA
A-kort
2kmA
C-løype1,3kmC
N-løype0,8kmN




Dagens intervalløkt - slitsomt og sosialt

Postet av OK Moss den 13. Jan 2022

Torsdagsintervallene ruller videre!. Drøye 20 personer ble med på dagens intervalløkt. 

Snøen var borte men den hadde blitt erstattet med noe isete føre på gangstien rundt Noretjern. Men det gikk fint! og alle kom seg igjennom økten med livet i behold.


Etter litt oppvarming var det dags for en liten uhøytidelig konkurranse med  "skiskyting" Dvs. snøballkasting og løping, førstemann i mål.  Tre treff + løperunde x2 måtte gjennomføres.

Dagens vinner ble Martin Malmstrøm, både treffsikker og rask.


Så var det dags for intervall, dagens intervalltema var 5 minutters terskelsintervaller x 4, med 2 minutters hvile. Deilig og slitsomt i en god kombinasjon.



Vi er en god gjeng med ungdommer og voksne som er med på  disse øktene. 

Alle over 12 år kan bli med på  intervalltreningene. Tempoet tilpasset etter egen form og ønske. Fast oppmøte på Noreødegården kl.18.00 på torsdager, intervalltema varierer fra gang til gang, og info om økten finnes på hjemmesiden.


 Bli med neste gang da vel! For en sosial og god trening med OK Moss. 







Sprintløp på nytt kart på Bredsand 16.01

Postet av OK Moss den 13. Jan 2022

Vi disker opp et nytt  touch free sprintløp på søndag. Denne gangen på et kart som er under utarbeidelse på Bredsand i gamle Rygge.

Fristart mellom 12.00-14.00.

Det blir 5 løyper å velge mellom,  distansen blir litt lenger enn vanlig sprint i de lengste løypene.

A-lang, A-mellom, A-kort, C og Nybegynner.

Påmelding

https://www.ok-moss.no/events/p/1000066868/sprintlop-pa-bredsand


Start og mål blir på gamle Rygge Rådhus. Mer informasjon kommer på Lørdag.



2 Kommentarer

Østfold vintercup løp #3 - Ødemørk

Postet av OK Moss den 12. Jan 2022

61 løpere fant veien til Ødemørks mørke skoger. Vått og fortsatt mye snø i skogen stoppet ikke denne gjengen. Bra gjennomført alle sammen.

Gode resultater ble det også på hjemmebane.

Alfred Bjørnerød til topps i H17-21, Erika Lind Larsen vant D17-20 foran Frida Eisvang.

Anders Rostveit Elmi vant C-løypa og Trym Breimo kom på 3 plass.

Øyvind Løken tok en 2.plass i A-mellom, Tuva Lundsrud sikret også en  2.plass i B- løypa.

Birk Breimo ble nummer 3 i H16

Komplett resultater:

https://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=15875&groupBy=EventClass

Se video fra starten




NordJysk 2-dages - Mars 2022

Postet av OK Moss den 10. Jan 2022

Nordjysk 2-Dages , 10. – 13. mars 2022 avholdes i Skagen.
Fortrening i Bunken og nattløp i Ålbæk.  4 løp på 3 dager i fantastisk terreng.  


I år skal vi bo på Lardal Fyrklit Feriecenter, Hirtshal og løpene vil gå av stabelen i Skagen
Som vanlig kan man reise nedover på torsdag ettermiddag slik at man får med seg fredagens fortrening og nattløp.
Vennligst meld dere på så fort dere er sikre på å reise slik at jeg kan reservere flere plasser ved behov.

Påmeldingsfrist : 01.02.2022


Innbydelse: Innbydelse_NordJysk_2022.pdf

Påmeldingsskjema: paameldingskjema.docx

Info fra Arrangør: Nordjysk 2-Dages Indbydelse_2022.pdf



2 Kommentarer

Ukens treninger og løp (Uke 2)

Postet av OK Moss den 10. Jan 2022

Velkommen til våre treninger og løp i uke 2.  Det blir kun utendørstreninger denne uken også.


Tirsdag 11.01:

Tirsdagstrening med o-teknikk utendørs


Nybegynnere 6-10 år

Treningstid 18.00-19.10



Utøvere fra 10år og oppover, samt voksne

Treningstid: 18:00-19.30

Beskrivelse;

Sprintsløyfer ved Myra parkeringsplass i Moss sentrum. Treningen ledes av vår trener Göran Winblad. 

Utstyr:

O-tøy og sko tilpasset været, hodelykt, kompass, refleksvest, 

Sted:

Myra Parkering


Onsdag 12.01:

Nattløpsserien Østfold vintercup, dette løpet arrangeres av OK MOSS denne gangen fra Ødemørkstua.

Påmelding og mer informasjon finner man på Eventor:

Østfold Vintercup løp #3

Påmeldingsfrist 10.01 23.59


Torsdag 13.01:

Torsdagsintervaller fra Noreødegården

Dagens økt er: 5min x 4 terskelintervaller med 2 min hvile, mest sannsynlig på gangstien

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-19:30

Utstyr: 

Terrengsko med knott anbefales (piggsko ved isete forhold) og klær etter vær og føre, hodelykt.

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården


Søndag 16.01:

Det er mulig at vi arrangerer et sprintløp denne søndagen (12-14), om været tillater det. Følg med på hjemmesidene. 






Sprintløp på Augerød, Søndag 9. januar

Postet av OK Moss den 7. Jan 2022

Søndag 9. januar er det muligheter for en treningsøkt på Augerød i Våler. 

Fam. Jakobsen disker opp et par sprintløyper på sprintkartet Augerød (1:4000) med tidtaking og touch free stempling.

Fri start mellom 12.00-14.00.

Start og mål i Ileveien 18.

Det blir mest sannsynlig tre løyper å velge mellom, en kort (2,5km) en lang løype (3,2km) og en C  løype på rundt 2km.

Parkering rundt i boligfeltene, eller ved parkeringen ved Rødsbrua ( 700m unna)


Vi har 30 stk. touch free lånebrikker, som kan gjenbrukes ved krise.

Løse postbeskrivelser tilbys.


Påmelding i kalenderen: HER


Resultater:

https://brikkesys.no/result.php?id=4460


VELKOMMEN