Ukens treninger og løp (uke 9)

Postet av OK Moss den 27. Feb 2022

Det er fine forhold i skogen om dagen og vi nærmer sesongpremieren i Danmark. Dermed satser vi på en skogsøkt for alle på tirsdagens trening, husk lykt og terrengsko. På torsdag blir det som vanlig bakkeintervall da det er den første torsdagen i måneden.

Uken avsluttes med første løp i Østfoldsprinten. Løpet arrangeres av OK Moss og start og mål er på Verket i Moss.


Tirsdag 01.03:

Tirsdagstrening med o-teknikk

Nybegynnere 6-10 år

Treningstid: 18:00-19:30

Beskrivelse:

Del 1 18:00-18:40:

Kort uteøkt i skogen.

Del 2 18:40-19:30:

Innetrening i gymsalen. Her blir det orienteringsleker, ballspill og enkle kondisjonsleker.

Utstyr:

Treningstøy tilpasset været, hodelykt, kompass, refleksvest, innetøy og -sko og drikkeflaske. Vi har kompass og noen hodelykter til utlån.


Utøvere fra 10år og oppover, samt voksne

Treningstid: 18:00-20:00 (Styrketrening: 19:30-20:00)

Beskrivelse;

Del 1 18:00- ca. 19.15:

Vi starter med o-teknisk uteøkt med hodelykt fra kl 18:00-19:20. Det blir en skogsøkt denne gangen. Treningen ledes av våre trenere.

Del 2 19:30- 20.00:

Styrketrening/skadeforebygging for o-løpere i gymsalen.

Utstyr:

O-tøy tilpasset været, hodelykt, kompass, refleksvest (for gateløp), innetøy og -sko, treningsmatte til styrketreningen (valgfritt) og drikkeflaske.

Sted:

Åvangen skole i Moss


Onsdag 02.03:

Østfold Vintercup løp 6 arrangeres av Halden SK på kartet Røsnesåsen. Det er fellestart på dette løpet i alle klasser. Første start 18.30. Påmelding i Eventor: https://eventor.orientering.no/Events/Show/15877


Torsdag 03.03:

Torsdagsintervaller fra Noreødegården

Bakkeintervaller 10X 50sekunder, 

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-19:30

Påmelding i terrenget.


Utstyr: 

Terrengsko med knott anbefales og klær etter vær og føre, hodelykt

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården


Søndag 06.03

Velkommen til Østfoldsprinten #1

Løpet går fra Verket i Moss. Fine løyper for alle nivåer. Påmelding gjøres i Eventor:

Eventor - Arrangementsinformasjon: Østfoldsprinten 1 (orientering.no)


Påmeldingsfrist fredag 03.04.






ÅSBNF i morgen 26.2 i MOSSEMARKA

Postet av OK Moss den 25. Feb 2022

I morgen går nattløpsseriens løp 7 som dagløp fra Vanem parkeringsplass. Fri start mellom 11.00-12.00.

Påmeldingsfrist i dag.kl.18.00.

Påmelding i Eventor:

https://eventor.orientering.no/Events/Show/16224




Vinterferie med treningsmuligheter

Postet av OK Moss den 21. Feb 2022

Denne uken er det vinterferie, så det er ikke lagt opp til noen felles treningsøkter. Men det er mulig å få seg en god treningsøkt i skogen allikevel!

ÅS IL har hatt treningsleir i våre trakter i helgen og løypene vil henge ute hele vinterferieuken. 

Her er det lagt opp 3 stk. A-nivå løyper. Først en kort prolog på 2,1km. Så er det to løyper som ble brukt i en jaktstart. Den lange løypen er på 3,6km og den korte på 2,7km.



Kartene kan lastes ned fra våre hjemmesider, har laget PDF filer i både 1:10 000 og 1:7 500. Vil også legge noen kart på NØG i løpet av dagen i dag.

Takk til Ås il for løypene.


Kartfilene finner dere her


Parkering : Fjell skytebane



1 Kommentar

Sprintløp på Øreåsen

Postet av OK Moss den 20. Feb 2022

30 mossinger var ikke dratt til fjells, men møtte heller opp på sprintløp på Øreåsen. Her fikk løperne "prøveløpe" et nytt sprintkart som er under utarbeidelse.

Fint vær sørget for optimale løpsforhold, og løperne fikk seg en god trim i alle Øreåsens trapper.

Som vanlig ble det servering, med kanelboller og brownie, kaffe og saft!

Takk til familien Løken og Emma A.R. Jakobsen for servering på løpet!


Arrangører beklager trykkfeil i A-mellom. Heldigvis ble ingen løpere disket pga. av dette.

A-lang:

 Livelox vil bli studert utover kvelden for ulovlige veivalg. Så det blir nok en del endringer i resultatlisten.

Resultaterhttps://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=16253&groupBy=EventClass

Livelox: https://www.livelox.com/Events/Show/73953/Vinterferiesprint?culture=nb-NO


Bilder:







Vinterferiesprint fra Øreåsen skole søndag 20.februar kl.12.00

Postet av OK Moss den 16. Feb 2022

Vi satser på at alle ikke forlater byen på vei til fjells, og tilbyr da et sprintløp fra Øreåsen skole. 

Det blir 4 løyper å velge mellom:

A-lang

A-mellom

A-kort

C-løype ( C-løype kan helt sikkert løpes av en nybegynner med følge)


Påmelding i Eventor:

https://eventor.orientering.no/Events/Show/16253



Ukens treninger og løp (uke 7)

Postet av OK Moss den 14. Feb 2022

Ny uke med nye muligheter for trening og konkurranse. På tirsdag blir det både innendørstrening for de yngste og Ås by night and fog.  På torsdag blir det normal intervalltrening med 12x 1,5min, og på søndag blir det et sprintløp et sted i Moss.

Deler av trenerteamet er utslått med korona denne uken, så på tirsdag vil junior Frida Eisvang Hovgaard være gjestetrener for de yngste!


Tirsdag 15.02:

Kun innetrening denne dagen.

Nybegynnere 6-10 år + 10år og oppover som ikke deltar på nattløpet Ås by night and fog


Treningstid: 18:00-19:15

Beskrivelse:

Innetrening i gymsalen. Her blir det orienteringsleker, ballspill og enkle kondisjonsleker.

Utstyr:

Innetøy og -sko og drikkeflaske. 

Sted:

Åvangen skole i Moss


ÅS BY NIGHT AND FOG LØP 6

Løpet går fra Ingierstrand bad. Fri start mellom 18-19.

Påmelding i Eventor:

https://eventor.orientering.no/Events/Show/16223




Torsdag 17.02:

Torsdagsintervaller fra Noreødegården

Dagens økt er: 12x1,5min med 45s hvile. Underlag: Asfalt

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-19:30

Utstyr: 

Sko og klær etter vær og føre, hodelykt.

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården


Søndag 20.02 

Vi satser på å avslutte uken før vinterferien med et sprintløp i Mossetraktene. Det blir som vanlig litt lenger løyper enn på et normalt sprintløp.

Mer informasjon kommer i løpet av et par dager. Fri start mellom 12.00-13.30





Mellomdistanseløp fra Noreødegården - ski- og o-løp i ett

Postet av OK Moss den 13. Feb 2022

Det er ikke ofte man kan gå på ski og løpe o-løp på samme dag, få meter fra hverandre, det var mulig i dag. 85 ivrige o-løpere tok turen til Noreødegården. Det var gøy med mange poster i løypa, her var det mengdetrening på å velge riktig vei inn og ut av posten. Takk til alle som var med på å legge ut og ta inn alle disse postene! 

Resultater på Eventor

Kiosken var åpen for første gang på veldig lenge og det var hyggelig å kunne invitere løpere inn på klubbhuset igjen. Takk til alle som bidro med kake og stor takk til kioskassistenten Solan.



2 Kommentarer

Hjelp til kiosken på søndag

Postet av OK Moss den 8. Feb 2022

På søndag arrangerer OK Moss et nærløp fra Noreødegården. I den forbindelse trenger vi hjelp av noen som kan  steke vafler og ta i mot betaling i kiosken. Det er snakk om perioden fra kl.11 - 13.15.

Har du muligheten til å hjelpe til i kiosken eller lage en kake/boller/vaffel ta kontakt med løpsleder Henning på 45 293 210



Skaukarenes krus til Tuva Lundsrud Fosser

Postet av OK Moss den 7. Feb 2022

På dagens kretsting mottok Tuva, Skaukarens krus for 2021 sesongen. Tuva samlet flest poeng i D11-12 klassen i fjor og vant dermed den yngste jenteklassen.

OK Moss gratulerer så mye!


8 Kommentarer

Treningsleir i Sandnes 25.-27.mars

Postet av OK Moss den 6. Feb 2022

Årets hovedløp og o-landsleir går i Sandnes i starten av august. OK Moss ønsker å tilby en treningssamling for klubbens ungdommer, slik at de blir vant med det noe spesielle terrenget som finnes i Sandnestraktene. Vi har nå besluttet å reise til Sandnes 25.-27. mars for å delta på Nordsjøløpene, og i tillegg få med to ekstra treningsøkter i relevant terreng. Samlingen er åpen for alle som skal være med på årets hovedløp (14-16 år) samt at vi også åpner opp for at juniorer kan bli med.

Løypeleggere for Nordsjøløpene er de samme som er løypeleggere på årets hovedløpet. Derfor anbefaler vi alle som skal delta på hovedløpene i år, om å delta på samlingen.

Det vil være en egenandel på 500kr for å bli med, samt at deltageren må kjøpe lunsj selv alle dager. Klubben vil stille med voksne ledere på turen.


Foreløpig program blir som følger (ca. tider):

Fredag 25.3

Avreise Moss ca.13-14. tiden (Klubben vil lage et skriv som kan leveres med når man søker fri fra skolen)

Fly fra Gardermoen til Stavanger. 

Nattløpstrening på kvelden.

Overnatting på hotell.

Lørdag 26.3

Deltagelse på Nordsjøløpene dag 1 Sprint kl.10.00

Ekstra mellomdistansetrening i relevant HL terreng på kvelden.

Overnatting på hotell.

Søndag 27.3

Deltagelse på Nordsjøløpet dag 2 Langdistanse kl.10.00

Hjemreise fra Stavanger  15-17 tiden.


For å få tak i billige flybilletter og overnatting ønsker vi en kjapp påmeldingsfrist: 15 februar.

Påmelding gjøres her






Ukens treninger og løp (uke 6)

Postet av OK Moss den 6. Feb 2022

Velkommen til våre treninger og løp uke 6. Vi er tilbake til en vanlig treningsuke med tirsdagstrening og intervalltrening på torsdag. I tillegg blir det også arrangert en mellomdistanse fra NØG på søndag.


Tirsdag 8.2:

Tirsdagstrening med o-teknikk 

Nybegynnere 6-10 år (kun innendørs denne gangen)

Treningstid: 18:00-19:30

Innetrening i gymsalen. Her blir det orienteringsleker, ballspill og enkle kondisjonsleker.

Utstyr:

Innetøy og -sko og drikkeflaske. Vi har kompass til utlån.


Utøvere fra 10år og oppover, samt voksne (uteøkt + inneøkt)

Treningstid: 18:00-20:00 (Styrketrening: 19:30-20:00)

Beskrivelse;

Del 1 18:00- ca. 19.15:

Vi starter med o-teknisk uteøkt i skogen med hodelykt fra kl 18:00-19:20. Dagens tema er kurvebilde.


Del 2 19:30- 20.00:

Styrketrening/skadeforebygging for o-løpere i gymsalen etter uteøkten.

Utstyr:

O-tøy tilpasset været, hodelykt, kompass, innetøy og -sko, treningsmatte til styrketreningen (valgfritt) og drikkeflaske.

Sted:

Åvangen skole i Moss

Påmelding her

Torsdag 10.02:

Torsdagsintervaller fra Noreødegården

Terskeintervaller 4 x 5min., med 1,5 min. hvile på sti  

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-19:30


Utstyr: 

Terrengsko med pigg/knott anbefales og klær etter vær og føre, hodelykt.

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården

Påmelding her

Søndag 13.02:

Orienteringsløp med mellomdistanse preg fra Noreødegården.

Start mellom, 11:00-13:00

Påmelding og info i Eventor: Eventor - Arrangementsinformasjon: Mellomdistanse Moss (orientering.no)