Ekstra o-teknisk trening fra Årvolltangen på onsdag - A/B nivå

Postet av OK Moss den 31. Mai 2021

Da tirsdagstreningen utgår pga. ungdomsserieløp blir det en ekstratrening på onsdag for A/B løpere. Göran lager et o-teknisk opplegg på Årvolltangen. Oppmøte ved parkeringen på Storebaug NORD kl.18.00

Voksne medlemmer kan også delta. C-løpere som mestrer nivået kan bli med, da helst med en voksen.

Påmelding i kalenderen.




Nå blir det tre ungdomsserieløp på rappen ( Dvs tirsdagstreningene utgår frem til sommerferien)

Postet av OK Moss den 30. Mai 2021

Da det nå er lov å arrangere konkurranser igjen blir det brått hektisk før sommeren. Alle de tre utsatte ungdomsserieløpene blir nå avhold før sommerferien. Dette gjør at de normale tirsdagstreningene i klubben utgår. Vi ønsker at så mange som mulig stiller opp og deltar på disse ungdomsserieløpene. Vi hjelper gjerne nye familier/utøvere med veiledning på hvordan bli med på løp. Vi bistår også med transport til løpene og evt. skygging i løypa for de som trenger det. Løpene er for barn og unge opp til 20 år. Enten løper man sin aldersklasse, eller så kan man velge en enklere løype. Løpene har også nybegynnerklasse.


1. Juni

Ungdomsserieløp i Halden

https://eventor.orientering.no/Events/Show/13959

Påmeldingsfrist er i morgen før kl.12.00

Ta kontakt med Egon 92807269 eller Erik 92039377 om du trenger hjelp med påmeldingen i Eventor eller om du har noen andre spørsmål.


8.Juni

Ungdomsserieløp i Fredrikstad

Mer info kommer

Ta kontakt med Egon 92807269 eller Erik 92039377 om du trenger hjelp med påmeldingen i Eventor eller om du har noen andre spørsmål.


15. Juni

Ungdomsserieløp i Moss (sprinløp i Nesparken) / Sommeravslutning for urokråkene etter løpet om været tillater det

Mer info kommer.

Ta kontakt med Egon 92807269 eller Erik 92039377 om du trenger hjelp med påmeldingen i Eventor eller om du har noen andre spørsmål.



Kråkecup Treningsløp Edition løp 1 fra Engholmen

Postet av OK Moss den 30. Mai 2021

45 løpere deltok på mellomdistansen fra Engholmen i Larkollen. Nydelig vær ga en fin ramme på arrangementet, som ble avsluttet med en klubbpiknik på stranden.



Resultater fra dagens løp finner man her:

RESULTATER

Livelox fra dagens løp finner man her:

LIVELOX



OK Moss filmen

Postet av OK Moss den 30. Mai 2021

Göran har lagd en film som fanger essensen i klubben vår. Legg merke til det smarte men kanskje vågale veivalget til Sofie og den nydelige overgangen til nattorientering.

Vi håper alle bidrar med å spre filmen. Filmen finner dere på OK MOSS YouTube kanal


Styret takker GWmedia og alle som stille opp på innspillingsdagen på Ødemørk.





Fokusløp fra Vanem, kart finnes på NØG

Postet av OK Moss den 28. Mai 2021

Fokus løp løypene henger ute noen dager til. Kart finnes i garderobebygget på NØG.



61 deltagere i Mossemesterskap i sprintorientering!

Postet av OK Moss den 27. Mai 2021

Fint vær og fine løyper møtte klubbens deltagere i Mossemesterskapet i sprintorientering fra Brevik skole i Son.

Takk til arrangørene Fam. Schive og Even W. Hanssen. 

Etter en gjennomgang av en del løperspor i Livelox må noen løpere dessverre diskes. Alt olivengrønt på kartet er forbudt å passere, dermed var det noen løpere som gikk på en disk ved løping over fotballbanen samt igjennom barnehagen. 


Arrangørjuryen har dermed kåret følgende Mossemestere i sprint:

D12 - Tuva Lundsrud ---- H12 Anders Rostveit Elmi

D13-14 Emma Aune Rytter Jakobsen ----  H13-14 Anders Hovgaard Eisvang

H15-16 Birk Breimo

D17-39 Frida Hovgaard Eisvang ----- H17-39 Alfred Bjørnerød

D40 Bente Fosser Lundsrud  ----- H40 Erik Rytter Jakobsen

D50 Tonje Holm   -------  H50 Trond Finstad

H60 Stein Klyve

D70 Inger Lindløv ------  H70 Per Holm

H80 Stein Koren


Gratulerer til alle vinnerne!


Komplette resultater finnes her:

Resultater

Strekktider

Livelox

Veivalgsanalyse




OK Moss ønsker klubbens medlemmer velkommen til strandløp fra Larkollen Camping (Teibern) med piknik!

Postet av OK Moss den 26. Mai 2021

Lettelser i koronareglene for vårt distrikt gjør at vi nå kan arrangere et løp for klubbens medlemmer igjen. Vi får også lov til å samles i litt større grupper utendørs forutsatt at vi klarer å holde god avstand til hverandre. Dette gjør at vi i styret ønsker å invitere klubbens medlemmer til et strandløp ved Larkollen Camping (Teibern) med en tilhørende piknik etter løpet. 

Det er meldt strålende vær, så da passer det perfekt å bli igjen litt på stranden etter løpet. Hver deltager tar selv med ønsket mat/drikke (grill), stoler/pledd osv. Så stiller klubben med et mellomdistanseløp med touch free stempling. NB! Vi har over 50 lånebrikker så alle skal få teste ut å løpe med Emi-tag. De som har egen Emi-tag brikke tar med denne. Det blir premiering til alle nybegynnere som fullfører nybegynnerløypa, samt premiering i noen uvanlige kategorier. Premieringen foregår etter løpets slutt.

Mellomdistanse:

Vi rigger i stand en mellomdistanse med noe sprintpreg på kartet Engholmen. Engholmen kartet er et gammelt kart vi ikke har brukt på svært mange år. Kartet ble "amatør revidert" til årets stolpejakt i Larkollen. Da det ligger ved sjøen tenkte vi at det var en perfekt anledning til å ta det i bruk samtidig med en sosial samling.

Selve løpet tilbyr løyper med Nybegynner, C og A nivå og kan løpes som en del av "Kråkecupen Treningsløp Edition"  eller som et vanlig treningsløp. Ønsker man ikke å løpe men kun være med på pikniken så kan man det. Området er fint å gå en liten tur i eller for å ta noen stolper i årets stolpejakt i området.

Mer info om løpet finnes i vedlegget. Start mellom 11.00-13.00 NB! Alle som skal løpe må melde seg på i kalenderen!


Velkommen!





Kråkecup: Treningsløp Edition!

Postet av OK Moss den 26. Mai 2021

I mangel på konkurransepregede o-løp tar vi frem en god gammel Ok Moss tradisjon; Olavs cupen (Bare med nytt navn) !. 

Ut resten av sesongen vil vi opphøye noen treningsløp til "Kråkecup: Treningsløp Edition". I disse 5 utvalgte treningsløpene blir det litt mer alvor og konkurransepreg! 

I A-løypene får man ikke se på kartet før start,  samt at det blir startintervall mellom løperne. Man samler poeng i løpene etter den plasseringen man får. De 4 beste resultatene teller i sammendraget. 

Finaleløp nr.6 avsluttes med en jaktstart, startposisjon avgjøres etter hvor mange poeng man har samlet i cupen.


Første løp ut blir på Engholmen førstkommende søndag. kl.11.00. Mer informasjon kommer i egen nyhetssak. 





Strandsprint på Larkollen

Postet av OK Moss den 25. Mai 2021

Det er meldt knallvær til helgen og det er igjen lov med litt forsiktig sosialt samvær. Så på kommende søndag inviterer vi derfor til strandsprint på Larkollen med påfølgende piknik på stranden. Ta med ønsket mat, piknikpledd/strandstoler og badetøy for de som ønsker å teste vannet.

Mer detaljer kommer i en PM om ikke lenge. Det er lenge siden vi har hatt noe sosialt i klubben, håper derfor så mange som mulig benytter muligheten til å treffes igjen.

Hilsen Morten 

på vegne av styret i OK-Moss  



Mossemesterskapet sprint 27.5

Postet av OK Moss den 22. Mai 2021

Velkommen til MM sprint på Store Brevik

Sted: Brevik skole

Fri start mellom kl. 17.30 og 19.00.

Covid:

Alle fremmøtte må følge smittevernreglene i sin bosteds kommune. Ellers viser vi til NOF sin veileder for løp, se LINK.


Arena: Brevik skole, Son. Kjør Brevikveien og deretter opp Brevikstubben til Brevik skole. Parkering ved skolen, langs Falkeveien og ved Solåsen p-plass.

Kart: Breviktjern 1:4000, ekvidistanse 2,5 m, utgitt 2020

Løypelegger: Christian Schive

Kontrollør: Thomas Olsen Schive

Arrangør: Even Woldstad Hanssen og Christopher Schive

Underlag: Asfalt, grus og gress. Maks. 5 % skog, fjell. Piggsko frarådes.

Klasser og løyper:

KlasserLøypelengdeAntall posterStigning
D10-12, H10-12, N åpen, C åpen1,8 km935 m
D13-14, H13-14, D60, D70, H70, H80, D åpen2,7 km1645 m
D15-16, H15-16, D17-39, H17-39, D40, H40, D50, H50, H60, H åpen3,3 km2065 m

Påmelding ved fremmøte. Ta med egen EKT-brikke. Deltagere som mangler brikke får låne brikke gratis. Ingen startavgift.

Estimert vinnertid i de 2 lengste løypene er 13-15 minutter.

Løypelengden er definert som korteste løypetrasé utenom sperrede områder.

Det tilbys løse postbeskrivelser i lengste løype.

Start: Alle starter på arena i skolegården. Lengste løype har startpost 70 meter fra startpunktet. Start med 30 sek. intervall.

MERK: Det er ikke tillatt å krysse følgende områder, ref. regler for kart tegnet etter sprintnormen:

  • hager (merket med olivengrønn farge)
  • upassérbare gjerder (merket med doble skråstreker)
  • tett vegetasjon (det er kun lov å krysse vegetasjon som er markert som lysegrønn og mellomgrønn)

Det er satt opp sperrebånd enkelte steder i terrenget for å ytterligere markere disse.

OBS! Løpet foregår i et boligområde med noe biltrafikk.

Oppvarming foregår utenfor løpsområdet. Se oppslag på arena.

Alle løpere oppfordres til å vise hensyn til privatpersoner og eiendommer under arrangementet.

Resultater på Brikkesys

GPS-spor kommer på Livelox  kl. 20.00 (løpsdagen).

Veivalgsanalyse:

For hvert strekk er det vist aktuelle veivalg med tilhørende lengde. Det er ikke bare lengden som betyr noe for valg av raskeste veivalg, men analysen gir likevel en god indikasjon på hvilket veivalg som er best. Samtidig får man innblikk i hvordan løypleggeren har tenkt når postplasseringen ble endelig bestemt.





2 Kommentarer

Fokus LØP #4

Postet av OK Moss den 22. Mai 2021

Regionalt fokusløp Østfold no. 4  fra Vanem parkeringsplass i Moss
Løyper og info er nå lagt ut i Eventor og Livelox. Det er mulig å løpe fra og med fredag 21. mai kl. 17:00 frem til og med søndag 30. mai.
Mange poster og løypetilbud til alle nivåer.
Velkommen til Mossemarka!
Flott i skogen nå😊
OK MOSS - finn frem med oss!


51 startende i årets første Mossemesterskap

Postet av OK Moss den 21. Mai 2021

Vegar, Brage og Thomas hadde bestilt nydelig vær til årets første Mossemesterskap. Mellomdistansen ble avholdt fra Mosseskogen på kartet Molbekk. Fullstendig resultatlistes finne her: https://brikkesys.no/result.php?id=4098


Følgende Mossemestere ble kåret:

D11-12 Tuva Lundsrud

H 11-12 Anders Rostveit Elmi

D 13-14 Emma Aune Rytter Jakobsen

H 13-14 Selmer Løken

D 15-16 Erika Lind-Larsen

H 15-16 Birk Breimo

D 17-39 Karoline Bjørnerød

H 17-39 Alfred Bjørnerød

D 40-49 Hanne Wold

H 40-49 Erik Rytter Jakobsen

D 50-59 Tonje Holm

H 50-59 Tore Bjørnerød

D 60-69

H 60- 69 Axel Bromander

D 70- 79 Inger Lindløv

H 70-79 Per Reidulf Holm

H 80 Stein Koren

Åpen damer Elisabeth Aune Jakobsen

Åpen herrer Stephen Roger Bryne




Mossemesterskap Mellomdistanse torsdag 20.05

Postet av OK Moss den 18. Mai 2021

Velkommen til Mossemesterskap Mellomdistanse 20.05!



Sted og oppmøteMosseskogen Vel

Fri start mellom 17.30 -19.00.


PåmeldingGjøres her


Covid:

Alle fremmøtte må følge smittevernreglene i sin bosteds kommune. Ellers viser vi til NOF sin veileder for løp, se LINK.


Kart: Molbekk 1:7500 / 1:5000

Løypelegger: Thomas Roskifte

Arrangør: Fam. Kristiansen

Start: Det vil være 2 starter. Start 1 er ved samlingsplass og start 2 er ca. 800m fra samlingsplass. Løse postbeskrivelser finnes. 2 min startintervall i løype 3-4-5.


Løyper:

LøypeKlasserLengdeNivåPosterMålestokkStart
1Nybegynner og D/H9-101,2kmN91:50001
2D/H 11-121,6kmC91:75001
3D/H13-14, D60-69, D/H70, D/H80, D-åpen2,5kmA/B111:75002
4D/H15-16, D40-49, D50-59, H60-69, H-åpen3,2kmA121:75002
5D/H 17-39, H40-49,H50-594,5kmA171:75002



PM:

- Det er ikke lov å se på kartet før i startøyeblikket i løype 3-5.

- Det tilstrebes 2 minutter startintervall i like løyper

- Sjekk koder! Postene henger tett.

- Det er ikke merket fra sistepost til mål.

- Noen nye tråkk i terrenget som ikke er merket på kartet.

- OBS!!! Kraftledningen N/S i terrenget er fjernet. Gaten er fremdeles godt synlig.

(Dette berører ikke de 2 korteste løypene.)  


Fjernet kraftledning, strekker seg gjennom hele løpsområdet.

 


Liveresultater

Livelox (åpen fra 2000)




Dette skjer i uke 20

Postet av OK Moss den 18. Mai 2021

 Under finner dere informasjon om ukens aktiviteter:


18.05 Tirsdagstrening - Fra Råde Idrettspark- Oppmøte kl.18.00  treningen varer til 19.30. Påmelding her: https://www.ok-moss.no/events/p/1000055351/tirsdagstrening-rade-idrettsplass


20.05 Mossemesterskap Mellomdistanse - Fra Velhuset på Molbekk kartet. start fra 17.30-19.00 Påmelding her:https://www.ok-moss.no/events/p/1000055356/mossemesterskap-mellomdistanse-mollbekk


Fokusløp 3 - Fredrikstad - Rekustad skole. Løypene henger ute i perioden 14.05-23.05.

Mer info:Eventor - Arrangementsinformasjon: Regionalt fokusløp Østfold løp 3 (orientering.no) 


Fokusløp 4 - Moss - Vanem parkeringsplass. Løypene henger ute i perioden 21.04- 30.05

Mer info:Eventor - Arrangementsinformasjon: Regionalt fokusløp Østfold løp 4 (orientering.no) 



EKT brikker til salgs

Postet av OK Moss den 12. Mai 2021

I fjor høst samlet klubben inn alle rekruttbrikker som døde i løpet av 2020 sesongen. Disse ble sendt inn til Idrettsbutikken til en vurdering i forhold til reklamasjon. Det viser seg at de aller fleste brikkene som ble sendt inn var for gamle til å reklamere på. 

Så med bakgrunn i  den reklamsjonssaken har vi nå klart å få til en god deal med Idrettsbutikken slik at våre barn og unge kan få kjøpe en ny brikke til en meget god pris.


Brikken vi har fått tilbud på er versjon 6 EKT brikken.

Løperbrikke versjon 6 m strikk - Idrettsbutikken.no 

Denne koster i utgangspunktet 735kr i idrettsbutikken men vi selger denne nå til klubbens urokråker for 350kr.


Vi har kjøpt inn et antall brikker som nå er tilgjengelig for salg, i førsteomgang til klubbens barn og ungdommer. Blir det noen igjen så kan også voksne benytte seg av tilbudet.


Brikkene er klare for levering omgående, ta kontakt med Erik Jakobsen på 92039377 om du ønsker å kjøpe en nye EKT brikke av klubben. 

Betaling  fikser vi med VIPPS. Brikker kan tas med på treningen i morgen eller fremtidige treninger.


NB! Urokråker som mottok ny brikke i poengjakten i 2020 vil automatisk få ny brikke av oss. (Disse trenger ikke å kjøpe brikken).

Egon har oversikt hvem dette gjelder.


Mvh. Erik




Treningsløp for OK Moss 13.mai på Ramberg kl.11.00-13.00

Postet av OK Moss den 12. Mai 2021

Nb! Samlingsplass ved Vanntårnet

Vi ønsker velkommen til treningsløp for klubbens medlemmer  på Ramberg 13. mai.

Fristart mellom 11.00 og 13.00

Covid:

Alle fremmøtte må følge smittevernreglene i sin bosteds kommune. Ellers viser vi til NOF sin veileder for løp, se LINK.


NB! VIKTIG AT ALLE MELDER SEG PÅ I KALENDEREN


Fremmøte: 

Ramberg , se KART.

Kart: 

Ramberg, Målestokk 1:7500 og 1:10000, se løypeoversikt under. Ekv. 5 meter.


Påmelding:

 Påmelding i kalenderen: HER  viktig at alle melder seg på slik at vi har oversikt over alle deltagere mtp karttrykk og smittevern.

Til nye løpere:

Det vil være mulig å låne kompass og stemplingsbrikker. 

Stempling:

EMIT og resultatene kommer løpende i Brikkesys.

Løyper:

(noe justering av løpelengder kan skje før løpsdag)

Det er løse postbeskrivelser tilgjengelig ved påmelding.

NivåLengdePosterMålestokk
Nybegynner1,2 km61:7500
C-løype1,8 km91:7500
A/B -kort2,9 km141:7500
A- mellom3,7 km171:7500
A- lang4,9 km221:7500/1:10 000

LIVE RESULTATER

LIVELOX


Arrangør: 

Donatas Kontautas



1 Kommentar

Terminlisten for årets treningsløp er lagt ut på sidene

Postet av OK Moss den 12. Mai 2021

Hei,

Informasjon om klubbens treningsløp ligger nå ute på treningsløpsidene (i bunn av siden):

https://www.ok-moss.no/p/57224/treningslop


Her vil man finne info om hvor treningsløpene skal være og hvem som er ansvarlig for gjennomføringen av arrangementet.

Arrangørrollen er delt i to; Vi har en løypelegger som er ansvarlig for alt som har med løyper å gjøre, samt en arrangør som er ansvarlig for selve gjennomføringen på løpsdagen.

Instruks finner man her:

https://www.ok-moss.no/home/index.rails?pid=57270

Kartfiler kan lastes ned fra klubbens kartdatabase:

https://www.ok-moss.no/p/56121/kart


Viktig at alle medlemmer sjekker terminlisten i forhold til om man er satt opp som arrangør. Om datoen man er satt opp ikke skulle passe så kan man bytte internt med andre medlemmer.

Mossemesterskapene er uthevet med farge.


I sommer vil vi mest sannsynlig dra i gang en Kråkecup Summer Edition, samt at vi mest sannsynlig utvider med treningsløp i helgene utover høsten. Er man ikke satt opp som arrangør men gjerne vil bidra med en trening! så ta kontakt.


Har du noen spørsmål så ta kontakt med Erik Rytter Jakobsen, jakobsen.erik@gmail.com, 920 39 377






FOKUS LØP ØSTFOLD #2

Postet av OK Moss den 5. Mai 2021

Løp nr. 2 i serien FOKUS LØP ØSTFOLD går i Høiåsmarka med Halden SK som arrangør.  Det er poster i skogen og ved start og mål. 

Barn og ungdommer løper i klassene sine, mens voksne kan løpe valgfrie løyper. Løypene er tilgjengelige fra 8. mai til 16.mai.

Mer informasjon finner man her





Treningsløp for OK Moss 8. mai på Ødemørk

Postet av OK Moss den 5. Mai 2021

Vi ønsker velkommen til treningsløp for klubbens medlemmer  på Ødemørk lørdag 8.mai.

Covid:

Alle fremmøtte må følge smittevernreglene i sin bosteds kommune. Ellers viser vi til NOF sin veileder for løp, se LINK.

NB! På grunn av Moss kommune og Vestby kommune fortsatt har regionale tiltak må vi dele treningsløpet i 3 startpuljer. 

Fremmøte: 

Ødemørk p-plass, se KART.

Kart: 

Mossemarka, Målestokk 1:7500 og 1:10000, se løypeoversikt under. Ekv. 5 meter.

Starttid:

    - Kl. 10.30 til 11.30 Bosted i kommuner med nasjonale tiltak (ikke Moss og Vestby)

    - Kl. 12.00 til 13.00 Bosted Moss

    - Kl. 13.15 til 13.30 Bosted Vestby

Påmelding:

Påmelding ved oppmøte på arena. Fint om alle også kan melde seg på via vår nettside under Aktiviteter, slik at vi har oversikt over alle deltagere mtp karttrykk og smittevern.

Til nye løpere:

Det vil være mulig å låne kompass og stemplingsbrikker. Vi vil tilby live GPS-sporing for de som ønsker å prøve seg alene. Det vil ikke være trenere tilgjengelige på dette treningsløpet til å følge nye løpere.

Stempling:

EMIT og resultatene kommer løpende i Brikkesys.

Løyper:

(noe justering av løpelengder kan skje før løpsdag)

Det er løse postbeskrivelser tilgjengelig ved påmelding.

NivåLengdePosterMålestokk
Nybegynner1,4 km71:7500
C-løype2,4 km81:7500
A/B -kort2,9 km101:7500
A- mellom4,1 km111:7500
A- lang5,2 km121:7500/1:10 000

LIVE RESULTATER

LIVELOX


Arrangør: 

Øystein O /Erik J/Morten B




Filminnspilling flyttet til fredag 7. mai

Postet av OK Moss den 3. Mai 2021


Det er meldt regn til onsdag så vi flytter innspillingen til fredag 7. mai.

De som har meldt sin interesse har fått tildelt følgende roller:

  • Løpere: Sofie, Emma og Birk
  • Trener: Sondre 
  • Urokråker: Her trenger vi flere deltagere, alle som har lyst kan være med.

Det blir ingen dialog. No cringe factor.

Innspillingsdagen er fredag 7. mai.

Tidspunkter:

                To voksne: 18:00 – 18:30

                Tre O-løpere: 18:00 – 22:30

                Trener: 22:00 - 22:30

                Urokråker: 22:00-22:30

Alle som skal være med på filmen møter opp i OK-Moss tøy og med hodelykt.

Innspillingssted: Ødemørk



Resultater fra treninger

Postet av OK Moss den 2. Mai 2021

Alle resultater fra avholdte treningsløp og fremtidige treningingsløp vil bli samlet på hjemmesidene under fanen resultater:



Her vil vi legge ut resultater, strekktider og livelox.


Om regjeringen letter på tiltaksnivåene etter 9 mai vil vi også starte opp med normale treningsløp på torsdager. Da vil vi publiserer en oversikt over alle treningsløpene for i år samt hvem som er ansvarlig for gjennomføringen.




Treningsløp Våler Varde 02.05 til 05.05 kl.15

Postet av OK Moss den 1. Mai 2021


Treningsløpet på Våler Varde 1.mai henger ute til onsdag 5.mail kl. 15. For mer info. om parkering løyper osv. se LINK.

Kart ligger på NØG eller kan printes ut fra følgende område KART.



FOKUS LØP ØSTFOLD

Postet av OK Moss den 1. Mai 2021

Alle vårens løp i Østfold har dessverre blitt avlyst. Derfor har østfoldklubbene gått sammen for å tilby et alternativ til våre løpere.

Dette har resultert i FOKUS LØP ØSTFOLD serien som skal gjennomføres i mai måned. Første løp ut er Smaalenene løpet som er et langdistanseløp som går i Gaupesteinsmarka. Disse løpene har et klassetilbud beregnet for barn, ungdom og juniorer, men har også A-løyper som voksne kan løpe. Tidtaking foregår i Livelox, så man må løpe med GPS klokke for å ta tiden.

Løypene kan løpes fra i dag 1 mai til og med søndag 9 mai.

Neste løp i serien går i Halden

Mer informasjon og kart finner man på Eventor: Smaalenene løpet  NB!, Kart må printes på egenhånd