Masse aktivitet i desember! Meld deg på :)
Postet av Orienteringsklubben Moss den 30. Nov 2022
Det blir en hektisk desember med mye trenings - og konkurranseaktivitet. Foreløpig er det litt labert med påmeldinger. Så fint om alle dere som vet at dere skal delta på disse arrangementene melder dere på. Jo flere deltagere vi blir, jo morsommere blir det for både deltagere og arrangører.
eller her https://www.ok-moss.no/events/p/1000076627/krakecup%27n-2022---lop-3---krapfoss
Hektisk nærterreng med noen krevende o- tekniske partier.
NB!
A/B løpere deltar i sine repektive klasser på Østfold Vintercup (husk å melde dere på i eventor). Mulig vi tilbyr litt tidligere start til våre løpere.
N og C løpere får egne løyper tilpasset nivået (påmelding ikke nødvendig). Etter løpet fortsetter treningen i gymsalen med lek/ballspill og styrketrening fra 19.30. Oppfordrer alle klubbens medlemmer som løper nattløp om å bli med på styrketreningen.
Torsdag 08.12 Intervaller fra Skihytta
Oppmøte klokka 18:00 på Skihytta. Garderobe, dusj og kveldsmat på skihytta.
Intervall: 5x4min i skog 2min hvile
Tema for kveldsmaten: Gjennomgang vintercup
Husk: hodelykt, skift, håndkle og sko for skog.
Tirsdag 13.12 Tirsdagstrening for N og C, ÅSBNF for ungdommene
De yngste har vanlig trening fra Våk skole fra kl.18.00-19.30. Mer info her: https://www.ok-moss.no/events/p/1000077511/tirsdagstrening---vak-skole
Ungdommene/voksne reiser til ÅSBNF., påmelding her:
Torsdag 15.12 Intervaller fra Skihytta
Oppmøte på skihytta klokka 18:00. Garderobe, dusj og kveldsmat på skihytta
Sprintspesifik intervall 1,5min x12 med 45s pause på grusvei
Tema for kveldsmaten: Gjennomgang ÅbN&F
Passer for alle fra 10 år.
Husk:
Hodelykt, skift, håndkle og sko til grusvei
Torsdag 22.12 Lavterskels intervaller med julestemning! Kveldsmat med grøt og Mossemesterskap i route choice game!
Oppmøte på Skihytta eller NØG (hvis den er ferdig) kl.18.00
Lavterskel intervall: "terningskast" intervaller,
Tema for kveldsmaten: Route game konkurranse
Det serveres grøt med mandel.
Anbefaler alle å stille med nisselue eller annen julete antrekk. Premiering for antrekket som gir best julestemning.
Lørdag 31.12 Nyttårsløpet
I tradisjon tro blir det som vanlig Nyttårsløp på nyttårsaften. Mer informasjon kommer senere.
Påmelding i Eventor:
https://eventor.orientering.no/Events/Show/15755
2 Kommentarer
Dagens intervalltrening
Postet av Orienteringsklubben Moss den 10. Nov 2022
Husk intervallltrening i kveld. Fra Noreødegården kl.18.00! Kveldens intervaller blir 4x4min i skog, husk hodelykt. For de som vil kommer vi og kjøre et "makspuls test" på siste draget så hvis du har en pulsklokke ta med den, hvis du har pulsbånd til den så kan dette vare litt mer eksakt en håndledsmålern og. Men uansett om du har med klokke eller ikke så blir det en bra og gøy økt for alle! Under kveldsmaten kommer vi snakke om trening i ulike intensitetssoner.
Ta med: hodelykt, terrengsko, pulsklokke (hvis du har).
Velkommen!
Velkommen til sprinttrening fra VÅK skole (Tirsdag 08.11)
Postet av Orienteringsklubben Moss den 7. Nov 2022
Mange av klubbens medlemmer skal til Borås i helgen for å løpe O-event. Derfor passer det fint med litt ekstra finpuss på sprintorienteringsferdighetene. Det blir sprintorienteringsløyfer for alle nivåer i morgen! (tirsdag 08.11).
Nybegynnerne løper i skolegården, mens de eldre skal få bryne seg på litt mer krevende runder i nærområdet. Inspirasjonen til øktens tema kom fra årets kompetansehelg. Det blir både fiktive sperringer og modifikasjon av kartet i de vanskeligste sløyfene.
Oppfordrer klubbens voksne medlemmer til å bli med på denne økten. Ta med joggesko, kompass og en enkel hodelykt. Det er 4 sløyfer som kan løpes med ulik lengde og innlagte momenter. Målestokken er også fin for de som ser dårlig:) Løypene går på gress, grus og asfalt.
Oppmøte og felles oppvarming kl.18.00.
Etter uteøkten blir det som vanlig en innendørsøkt med styrketrening fra 19.30 (om man har lyst til å være med på det)
Fint om man melder seg på her, slik at vi får printet nok kart:
https://www.ok-moss.no/events/p/1000077506/tirsdagstrening---vak-skole
Oppmøte:
https://goo.gl/maps/sAxqcgrri2gkDxxk8
Velkommen! :)
