Har du ikke reist til fjells eller sydligere strøk og ivrer etter å komme ut i skogen, er dette løpet for deg. Kan friste med nydelig vær og fem forskjellige løyper. 

Link resultater

Link LiveLox

Link til påmelding

Starttid: Det blir fristart mellom kl. 12-13 den 2.april.

Tidtaking: Vanlig emit EKT. Vi har noen lånebrikker.

Kart: Kirkebygden

Parkering og samlingsplass: Parkering 1 er på samlingsplass, og hvis denne blir fylt opp må vi ta i bruk parkering 2, se kart under.

Følgende løyper tilbys:

N 1,7 km (10 poster)

C 2,3 km (7 poster)

B 3,3 km (8 poster)

A-kort 3,0 km (8 poster)

A-mellom 4,2 km (12 poster)

A-lang 5,3 km (15 poster)

Arrangør og løypelegger: Fam. Lundsrud

Resultater: Kommer link

Levelox: Kommer etter treningen

Årets første treningsløp i skogen blir i Mossemarka. Nærmere bestemt ved Muskedalsbakken på Nøkkeland (Undergangen ved E6 Nøkkeland)

Det blir fristart mellom 17.00-18.30. (NB! det blir fort mørkt fra 19.00)

Tidtaking med vanlig emit EKT brikke denne gangen, vi har noen lånebrikker.

Dette treningsløpet vil ha temaet "postplukk", så det blir mange poster og retningsforandringer i de lengste løypene.

Påmelding her!

Det var fine forhold i skogen pr. 28.03, 90% snøfritt. Kun gamle rester av hardpakket snø i hogsflater og skyggepartier.

29.03 - Noe mer snø etter dagens snøfall, men det vil nok smelte en del før treningen.

Følgende løyper tilbys:

Kart: Mossemarka

Parkering: Nøkkeland skole

Start og mål: ca. 550 m fra parkering. Merket med hvite merkebånd fra skolen. https://goo.gl/maps/6Bbj3hNkP9Qpk6PU8

Vi fikk ikke lov til å bruke parkering ved samlingsplass av grunneier, så dermed blir det litt oppvarming før treningen opp til samlingsplass. Merket med O-skjerm fra Osloveien til parkering.

Arrangør og løypelegger: Erik Rytter Jakobsen

Resultater: Brikkesys

Livelox

Velkommen til trening!

Sikkert ikke en nyhet for våre medlemmer men nå kan dere få det svart på hvit.

Orienterings ser ut til å ha en positiv effekt på kognetiv degradering.

Full rapport

Sesongen er rett rundt hjørne og mange av oss skal i gang med å tegne løyper til forskjellige løp gjennom sommeren. Og det siste vi ønsker å høre på arena er at løypene var kjedelige. 

Hva er det som gjør en løype morsom? Hvordan best benytte terrenget? Hordan lage strekk som gir veilvalgutfordring? Hva er optimal plassering av postene? Hvordan skape variasjon underveis? Som løypelegger har man mange muligheter men det er ikke alltid så lett å se alle.

På torsdagen har vi temakveld på NØG med fokus på gode løyper. 

Tom A. Karlsen som har lang erfaring som løypelegger, blant annet Wcup og VM langsdistanse vil dra i gang kvelden.

Vi håper på mange god diskusjoner. 

Har du noen kart med løyper/strekk som du syntes var spesielt gode eller dårlig. Ta de gjerne med.

Hvor: NØG

Tid: Torsdag 16.mars klokka 19:30.

Påmelding her.

Enkel servering 

Det er også mulighet for å løpe intervall fra klokka 18:00. 

Noen ungdommer og juniorer i OK Moss valgte å reise til Spania i vinterferien for å spisse formen før sesongen.

Dette skulle ikke være noe kosetur, men en seriøs treningstur hvor Göran satte opp et detaljert treningsopplegg. Tre økter hver dag med tydelige mål for hver økt. Det ble mye trening på kurveforståelse og det å kunne tilpasse løpetempoet til kart med mange detaljer. Det skånsomme og myke underlaget gjorde det mulig med mange økter uten risiko for skader. Noen ømme føtter ble det allikevel etter all sanden i skoene.! Vi takker trenerteamet Henning og Erik. Det ble nesten 100 km med løping på de i løpet av uka og Göran for opplegget.

Selv om det ble mye trening var det også god tid til andre aktiviteter. På den varmeste dagen brukte vi tid på stranda for lek og konkurranser. Henning rigga i stand lagkonkurranse med både utholdenhet, hukommelse og kunstnerisk kreativitet.  Tur på Spa og minigolf ble det også tid til.

På de to treningsløpene fikk våre løpere testet seg mot løpere fra andre land.  I startfeltet var det noen Belgiske landslagsløpere som fikk uventet konkurranse.

De siste to dagene reise vi opp til Murcia for 3 konkurranser. Terrenget lå høyere og krevde en ny taktikk. Underlaget i mellomdistanse og langdistansen ble hardt og steinete med mye stikkende undervegetasjon. Alfred hadde gjort litt forberedelser og tipset var å løpe i det som var tegnet som bekker på kartet. Her var det forholdsvis flatt og tørt og lettere å orientere seg og det kunne fort være raskere å løpe rundt i disse enn rett over toppene.

Etter mellom distansen på lørdag var det sprint løp i byen Cehegin. Det var veldig morsomt å løpe rundt i de trange gatene og opp og ned smale trapper. Veivalgene mine ble påvirket av ønske om å se mest mulig av byen og jeg syntes løpet var fort over med bare 10 poster.

På disse løpene var det med landslagsløpere fra flere land, så det var et høyt nivå. Våre løpere klarte seg godt og det ble flere gode resultater.

Sammenlagt kom Emma og Erik på 5, Erika og Tonje på 6., Sofie på 14. Henning på 18., Anders og Alfred på 21., og Birk på 31.

Komplett resultatliste finner man under.

Reisefølget takker Hege for middag på tirsdagen, og takk til gjengen fra Trøsken for selskap under trening og middager.

Morten