Velkommen til våre treninger i uke 1. Nytt år og nye muligheter står for tur, selv om vi dessverre må leve med koronarestriksjoner en stund til.

Vi prøver å avholde treningene fremover så langt det går. Eneste endring er at vi dropper innetreningen på tirsdager inntil videre.

Tirsdag 04.01:

Tirsdagstrening med o-teknikk utendørs

Nybegynnere 6-10 år

Ingen trening denne dagen, starter opp neste tirsdag 11.01.

Utøvere fra 10år og oppover, samt voksne

Treningstid: 18:00-19.30

Beskrivelse;

Sprintsløyfer ved Refsnes skole. Treningen ledes av vår trener Göran Winblad. 

Utstyr:

O-tøy tilpasset været, hodelykt, kompass, refleksvest, piggsko.

Sted:

Refsnes skole

Torsdag 06.01:

Torsdagsintervaller fra Noreødegården

Bakkesprint 10 x 50sek., med nedjogging som hvile (dagens økt)

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-19:30

Utstyr: 

Terrengsko med knott anbefales (piggsko ved isete forhold) og klær etter vær og føre, hodelykt.

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården

Søndag 09.01:

Det er mulig at vi arrangerer et sprintløp denne søndagen om været tillater det. Følg med på hjemmesidene. ( Fredagens snøfall vil avgjøre om det blir noe av eller ei)