Tirsdagstrening i Årefjorden

Tirsdagstrening

Nybegynnerne: Kl. 18:00-19:30 for 6-10 år. Ta gjerne med kveldsmat, så spiser vi sammen etter trening så langt været holder.

ABC-nivå: Kl.18:00-20:00 for løpere fra 11 år og oppover.

Ferdig skiftet til å starte treningen klokka 18.

Samlingsplass

Treningen er åpen for alle medlemmer i OK-Moss og det er opplegg for alle nivåer og aldre. Anbefaler at også foreldre har med seg treningstøy. Vi har kompass til utlån.

For nybegynnerne blir det fokus på lek og korte o-løyper, for ABC er det O-teknisk trening i skog. 

Ta med kompass, løpesko, noe tørt skifte tøy til etter trening, drikke. Vi trener ute uansett vær.

Dagens trening:

Nybegynnere: Oppvarmingslek og o-løype. Asluttningsstafett med de andre i klubben for de som vil!

ABC: Det blir parøkter der man løper 2 og 2 eller 3 og 3. Oppvarmingsøvelse der den ene løper bak med kartet og "styrer" den foran, siden bytter man rolle på hver post. Etter det parøkt, løyper med oppsamling før ny startpost. AB løypene er gafflet,  ikke C. Så avsluttningstafett som vanlig