Tirsdagstrening

Flyttet til Noreødegården da det er Halloween arrangement på Reier.

Sprintspecifik interval 1,5min x12 med 45s pause

Etter interval trening blir det enkel kveldsmat og webinar:

Webinar D 19.30 – 21.00 «Å flytte tanker» i o-løypa

Konkrete eksempler og treningstips for å mestre utfordringer i o-løypa

- 1. post/starten

- Passering «ytre påvirkninger»

- Spenningsregulering

v/Arild Vassenden, veileder mental trening og Håvard Vassenden, oløper med erfaring med tankepåvirkning Ledes av Janne Salmi, landslagssjef NOF 

Nybegynnertrening:

NB! Nybegynnertreningen er avvlyst pga Haloween. Vi ønsker alle en god Knask-eller-knep-runde og gleder oss til å se dere igjen neste uke:)

For 12år og eldre:

Intervalltrening 18:00-19.30

Økten består av en felles oppvarming, intervalltrening og en felles nedløping.

Treningen ledes av vår hovedtrener Göran Kjærstad Winblad

Redusert Styrketrening/skadeforebygging for o-løpere 19.30-20.00

Utstyr:

O-tøy tilpasset været, hodelykt, , refleksvest (for gateløp), innetøy og -sko, treningsmatte til styrketreningen (valgfritt) og drikkeflaske.