Intervalltrening med Kveldsmat
Tid
Velkommen til torsdagsintervaller fra Noreødegården.
Treningene foregår ute, i kort avstand fra hytta. Dusj, badstue og kveldsmat etterpå.
De passer for alle fra 10år og alle nivåer. Øktene går enten opp og ned eller frem og tilbake, slik at alle får utbytte på sitt nivå.
Vi møtes i garderobebygget ferdig skiftet litt før, og er klare til å trene klokken 18:00.
Utstyr: Hodelykt (kan lånes). Anbefalt påkledning er tynn super, overtrekk og terreng-/ joggesko med pigg.
Ansvarlig for kvelden trening
Se tabellen under. Hvis det ikke passer, spør noen andre som kan ta over.
Ansvarlig skal lede økten med oppvarming, intervall og ned-løping, Organisere musikk og gi oppmuntringer underveis.
Sørge for at badstuen blir slått på.
Dagens trening:
Se tabell under.
Kveldsmat
Etter dusj (og badstue for de som ønsker) serveres kveldsmat kl. 19:30.
Ansvarlig for kveldmat:
Tema/ foredrag under kveldsmaten:
PS! Oppfordrer alle til å melde seg på (tidlig) her på hjemmesiden / i online-appen!
Det gjør det mye enklere å planlegge for oss trenere / samt at opprop går fortere.
| Dag | Dato | Ansvarlig | Type intervall |
| Torsdag | 22.10.2026 | Trym | Korte intervaller 90 sek x 12stk. (45sek hvile). |
| Torsdag | 29.10.2026 | Tuva | Sti intervaller 4min x 5, 2min hvile |
| Torsdag | 05.11.2026 | Anders | Bakkeintevall Bakkedrag, 10drag av 50 sekunder |
| Torsdag | 12.11.2026 | Sofie | Lange terskeldrag 8min. x 3 stk, 2min hvile |
| Torsdag | 19.11.2026 | Georg | Korte intervaller 90 sek x 12stk. (45sek hvile). |
| Torsdag | 26.11.2026 | Selmer | Sti intervaller 4min x 5, 2min hvile |
| Torsdag | 03.12.2026 | Trym | Bakkeintevall Bakkedrag, 10drag av 50 sekunder |
| Torsdag | 10.12.2026 | Tuva | Lange terskeldrag 8min. x 3 stk, 2min hvile |
| Torsdag | 17.12.2026 | Anders | Korte intervaller 90 sek x 12stk. (45sek hvile). |
| Torsdag | 24.12.2026 | Ferie | |
| Torsdag | 31.12.2026 | Ferie | |
| Torsdag | 07.01.2027 | Sofie | Bakkeintevall Bakkedrag, 10drag av 50 sekunder |
| Torsdag | 14.01.2027 | Georg | Lange terskeldrag 8min. x 3 stk, 2min hvile |
| Torsdag | 21.01.2027 | Selmer | Korte intervaller 90 sek x 12stk. (45sek hvile). |
| Torsdag | 28.01.2027 | Trym | Sti intervaller 4min x 5, 2min hvile |
| Torsdag | 04.02.2027 | Tuva | Bakkeintevall Bakkedrag, 10drag av 50 sekunder |
| Torsdag | 11.02.2027 | Anders | Lange terskeldrag 8min. x 3 stk, 2min hvile |
| Torsdag | 18.02.2027 | Sofie | Korte intervaller 90 sek x 12stk. (45sek hvile). |
| Torsdag | 25.02.2027 | Ferie | |
| Torsdag | 04.03.2027 | Georg | Bakkeintevall Bakkedrag, 10drag av 50 sekunder |
| Torsdag | 11.03.2027 | Selmer | Lange terskeldrag 8min. x 3 stk, 2min hvile |
| Torsdag | 18.03.2027 | Trym | Korte intervaller 90 sek x 12stk. (45sek hvile). |
| Torsdag | 25.03.2027 | Tuva | Sti intervaller 4min x 5, 2min hvile |
| Torsdag | 01.04.2027 | Anders | Bakkeintevall Bakkedrag, 10drag av 50 sekunder |
| Torsdag | 08.04.2027 | Sofie | Lange terskeldrag 8min. x 3 stk, 2min hvile |
| Torsdag | 15.04.2027 | Georg | Korte intervaller 90 sek x 12stk. (45sek hvile). |
Kommentarer
Du må logge inn for å poste i veggen.
