Ukens treninger og løp (uke 6)

Velkommen til våre treninger og løp uke 6. Vi er tilbake til en vanlig treningsuke med tirsdagstrening og intervalltrening på torsdag. I tillegg blir det også arrangert en mellomdistanse fra NØG på søndag.

Tirsdag 8.2:

Tirsdagstrening med o-teknikk 

Nybegynnere 6-10 år (kun innendørs denne gangen)

Treningstid: 18:00-19:30

Innetrening i gymsalen. Her blir det orienteringsleker, ballspill og enkle kondisjonsleker.

Utstyr:

Innetøy og -sko og drikkeflaske. Vi har kompass til utlån.

Utøvere fra 10år og oppover, samt voksne (uteøkt + inneøkt)

Treningstid: 18:00-20:00 (Styrketrening: 19:30-20:00)

Beskrivelse;

Del 1 18:00- ca. 19.15:

Vi starter med o-teknisk uteøkt i skogen med hodelykt fra kl 18:00-19:20. Dagens tema er kurvebilde.

Del 2 19:30- 20.00:

Styrketrening/skadeforebygging for o-løpere i gymsalen etter uteøkten.

Utstyr:

O-tøy tilpasset været, hodelykt, kompass, innetøy og -sko, treningsmatte til styrketreningen (valgfritt) og drikkeflaske.

Sted:

Åvangen skole i Moss

Påmelding her

Torsdag 10.02:

Torsdagsintervaller fra Noreødegården

Terskeintervaller 4 x 5min., med 1,5 min. hvile på sti  

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-19:30

Utstyr: 

Terrengsko med pigg/knott anbefales og klær etter vær og føre, hodelykt.

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården

Påmelding her

Søndag 13.02:

Orienteringsløp med mellomdistanse preg fra Noreødegården.

Start mellom, 11:00-13:00

Påmelding og info i Eventor: Eventor - Arrangementsinformasjon: Mellomdistanse Moss (orientering.no)