Tirsdagstrening

OBS OBS: treningen er flyttet il VÅK Skole i Våler da Reier skole er opptatt denne kvelden.

Intervaller 8min x3 terskelintervaller + styrke for abc

Nybegynnerne: Morsom o-gjemsel ute i skolegården og leker i gymsalen etterpå!

Oppmøte på Våk Skole

For de yngste barna fra 5år- 10/12år (Nybegynnere og C-nivå):

Uteøkt;

O-teknisk trening i skolegården/Reierskogen. (Ved dårlig vær/veldig kaldt vær blir det kun inneøkt)

Inneøkt;

Orienteringsøvelser, kondisjonsøvelser, ballspill.

Økten er ferdig ca. 19.30 (For de som har lyst, er det mulig å bli med på styrketrening fra 19.30-20.00)

Utstyr:

Treningstøy tilpasset været, hodelykt, kompass, refleksvest, innetøy, innesko og drikkeflaske.

Vi har noe utstyr til utlån (Lykter og kompass)

Treningen ledes av Kaia Kristine Lie

For 12år og eldre:

Intervalltrening 18:00-19.30

Økten består av en felles oppvarming, intervalltrening og en felles nedløping.

Treningen ledes av vår hovedtrener Göran Kjærstad Winblad

Styrketrening/skadeforebygging for o-løpere 19.30-20.00

 Ledes av vår hovedtrener inne i gymsalen.

Utstyr:

O-tøy tilpasset været, hodelykt, , refleksvest (for gateløp), innetøy og -sko, treningsmatte til styrketreningen (valgfritt) og drikkeflaske.