Intervalltrening fra Noreødegården + kveldsmat

Velkommen til intervalltrening fra Noreødegården

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-20:00

Økten består av en felles oppvarming, en intervall-del og en felles nedløping. Type intervall vil variere fra gang til gang og vil bli lagt inn i kalenderen. Treningen ledes av hovedtrener Göran Kjærstad Winblad

Det varieres stort sett på disse intervalltypene:

Bakkesprint 10 x 50sek., med nedjogging som hvile

Terskelintervall 3 x 8min., med 2 min. hvile

Terskeintervaller 4 x 5min., med 2 min. hvile i skog  (Dagens økt)

VO2 Maks intervaller 4 x 4min. i terrenget, med 2 min. hvile

Gateintervaller 10 x 1,5 min. på hardt underlag, med 45 sek. hvile

Utstyr: 

O-sko og klær etter vær og føre, hodelykt.

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården