Torsdagsintervall med påfølgende temakveld med løypelegging

Sprint spesifikk intervall 1,5min x 12 med 45s pause, på vei.

Etter sprinten klokka 19:30 kommer Tom A. Karlsen fra FSK som vil gi oss en del tips i forbindelse med løypelegging.

Tom A. har laaang erfaring som o-løper på høyt nivå og som løypelegger, blant annet WCup sprint og VM langdistanse.

Det blir som vanlig servert kveldsmat.