Ukens treninger og løp (Uke 3)

Ny uke med nye muligheter for trening og konkurranse. På tirsdag blir det både innendørstrening og Ås by night and fog.  På torsdag blir det normal intervalltrening og på lørdag blir det orienteringsløp i skogen med Østfold vintercup løp 4.

Tirsdag 11.01:

Kun innetrening denne dagen. 

Nybegynnere 6-10 år + 10år og oppover som ikke deltar på nattløpet Ås by night and fog

Treningstid: 18:00-19:15

Beskrivelse:

Innetrening i gymsalen. Her blir det orienteringsleker, ballspill og enkle kondisjonsleker.

Utstyr:

Innetøy og -sko og drikkeflaske. 

Sted:

Åvangen skole i Moss

ÅS BY NIGHT AND FOG LØP 4

Løpet går fra Åsland pukkverk. Nydelig o-terreng står det i innbydelsen. Påmelding og mer info finnes i Eventor:

https://eventor.orientering.no/Events/Show/16061

Torsdag 13.01:

Torsdagsintervaller fra Noreødegården

Dagens økt er: 1,5min x 12 på asfaltvei med 45sek hvile.

Treningen er åpen for alle medlemmer over 12 år

Treningstid: 18:00-19:30

Utstyr: 

Sko og klær etter vær og føre, hodelykt.

Sted:

Klubbhuset ved Noreødegården

Lørdag 22.01

Østfold vintercup løp 4, fra nordre del av Knatterudfjellet.

Langdistanse med fellesstart.

Påmelding og mer informasjon finner man i Eventor:

Østfold Vintercup løp #3

Påmeldingsfrist 20.01 23.59